腰痛の原因
腰痛は、日常生活での歩いたり立ったり、座っているときの姿勢の悪さから腰に負担がかかっていることが一般的に多い原因です。
また、加齢による筋肉の衰えから、身体を支えられなくなる場合もあります。
姿勢が悪いと、背中の位置がずれて、筋肉の緊張やつっぱりを引き起こすことが多いです。
身体のバランスが崩れると、重心が移動し、不自然な動きにより背中や腰周りの筋肉に負担がかかります。
そうなると、さらに腰に負担がかかり、腰痛を悪化させる悪循環となります。
腰痛になることによる身体の影響
腰痛は、日常生活の動作に大きな影響を与えます。
なので、腰痛になってしまうと、常に不快感を感じながら日常生活を送ることになり、QOLに大きな影響を及ぼします。
荷物の持ち上げの際だけでなく、ひどいときは立ったり歩いたりすることが困難になり、可動域が狭くなることも。
このように、慢性的な腰痛に悩まされると、これまで当たり前のように行っていた日常生活ができなくなり、イライラしたり、精神的な負担を感じたりすることがあります。
腰痛の改善策
腰痛の改善には、良い姿勢を保つことが重要です。
良い姿勢を保つためには、以下のような対策が効果的です。
- 背筋を伸ばして立つ、座る
- 体幹の筋肉を鍛えるエクササイズに取り組む
- 正しい寝具を使う
- インソールを使う
良い姿勢は、背骨を正しく整え、背筋の負担を軽減するために不可欠です。
立っているとき、座っているとき、そして寝ているときにも、良い姿勢を保つことが大切です。
座るときは、背筋を伸ばし、足を床につけるようにしましょう。
立っているときは、足を腰幅より少し狭く開き、骨盤が足の上に来るようにします。
また、携帯電話やタブレット端末を使うときは下を向かないようにし、頭と首がニュートラルな状態になるようにしましょう。
オフィスチェアに座っている場合は、画面が目の高さになるようにすると、背骨を正しい姿勢に保つことができます。
腰痛の改善にインソールの効果
身体を良い位置にするためには、地面と身体の唯一の接地面である足の裏にどのように体重をかけるかが重要です。
普段の姿勢が悪いと
- 立つ
- 歩く
という動作全てで身体を歪ませていることになります。
一歩一歩身体をねじらせて動いていることになるので、腰痛だけでなく、肩こりや骨盤の歪みなど身体の不調をきたします。
そのため、インソールを活用して足の裏で正しい体重のかけ方ができると、一歩一歩身体を治していくことが可能です。
インソールで正しい体重のかけ方ができると、
- 足首
- 膝
- 骨盤
の位置が正しくなるため、腰痛改善が期待できます。
FOOTWOKSでは、腰痛だけでなく、身体の不調の根本を改善できるようにオーダーメードのインソール制作と使い方の指導を行っています。
腰痛で長年お悩みの方は、お気軽にご連絡ください。
